[...] mojego wcześniejszego tematu: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_na_si%C5%82owni%2C_Pierwsze_FBW-t734382.html) Po tym FBW mięśnie odżyły !=D ładnie się kształtują masa poszła 2kg. Wszystko ładnie powoli rośnie... Ale co teraz? co polecacie zrobić teraz? (raczej jestem za zmianą ćwiczeń, nie chcę zostawać przy tym samych) Czekam na wasze zdanie :)
[...] mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz zrzuciłem przed wakacjami [...]
[...] idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija tydzień, a zbyt wiele się nie zmienia. Wiem, że źle robiłam biegając za dużo- teraz zabrałabym się do tego mądrzej. Jednak potrzebuję rad co z tym zrobić
Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale nie znalazłem niczego podobnego:) Zamierzam zerwac ze swoim poprzedim trybem zycia. Rzucam fajki, alkohol i inne złe rzeczy. Zamierzam sobie potrenowac... Siłka nie wchodzi od razu w gre, bo pracuję na 3 zmiany i nie mam na nią czasu. Chciałbym na początku sie "odtruc" i wrocic do dobrej kondycjii [...]
Witam! Od roku czasu trenuje biegi sprinterskie (100m). Mam nie najgorsze wyniki (7.02 na 60m)ale również spora nadwagę. Co powinienem zrobić żeby zrzucić te kilogramy? Sądzę że część z tej nadwagi to mięśnie ale tłuszczu też mam za dużo. Plan minimum to 3-4 kg a najchętniej ważyłbym koło 70 kg. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 [...]
witam, pisze z pytaniem dotyczacym cyklu min.6mies zaczynam od testosteron cypionate global pharma 250mg/1ml co 4 dni badania na estorgen mam zamiar zrobic za 5/6 tyg / zbijanie letrozolem pytanie czy w trakcie cyklu powinnem zrobic odblok hcg 2x2500 w przypadku zablokowania lub i bez ?
rok temu doznałem ciezkiej kontuzji otóz rozwalił mi sie obrebek stawowy (bark) trenowałem sztuki walki plu siłwonie no ale msuiaęłm przerwac i teraz jestem po operacjii i i po prawie całej rehabilitacjii moge chodzic na siłownie o miesiac szybciej niz przypuszczałem ale rehablitant zalecił zastosowaie ciezarów zebym mógł wykonac około 25-30 [...]
[...] nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i innej [...]
[...] się nudności, mięśnie bolą tak że nie mogę się wyprostować na stojąco. Ból z każdym dniem się nasila, i nie wiem co robić. Będę bardzo wdzięczna za informację skąd się bierze nasilający ból i nudności i co ewentualnie mogę zrobić by je wyleczyć. Dodam że próbowałam ciepłych kąpieli i delikatnego rozmasowywania mięśni,co nie przyniosło ulgi.
to zaczynamy, chcialbym zaznaczyc ze nie mam lawki i cwiczenia ktore tu sa poprostu mi pasuja bo wykorzystuje do nich to co mam :) A klata -pompki (zwykle, na uchwytach do pompek) barki -wznoszenie sztangi wzdluz ciala triceps -pompki z rekami wasko plecy -drazek podchwytem nogi -cwiercskoki -wspiecia na palcach biceps -uginanie [...]
[...] UFC Dana White twierdzi, że 2 najlepszych na świecie w rankingu P4P ma u siebie. To znaczy Silva numer 1, a GSP zaraz za nim. Co wg. nas jest totalną bzdurą. Co musi zrobić Fedor, by Dana wkońcu powiedział. Tak to on jest królem P4P. Nie wystarczy, że Fedor pokonał byłych mistrzów UFC. (Randlemana, Colemana 2 krotnie, Nogueirę 2 krotnie, [...]
[...] ciała i w porównaniu do poprzedniego okresu w styczniu wzrosła mi tkanka tłuszczowa o 1kg, natomiast mieśniowa jedynie o 0.2kg. Podsumowując tkanka mięśniowa od kilku miesięcy utrzymuje się na bardzo podobnym poziomie. Co powinienem zrobić, aby ewentualnie przyśpieszyć jej wzrost? Z góry dzięki. P.S. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość.
[...] wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć oprucz operacji? 3.Lekarz powiedział [...]
[...] taki problem rozwiązać na dłuższą metę? Jakieś tortille, grahamki z kurczakiem itd też by przeszły, ale z kolei ileż można :-) Nie mam pomysłu jak wówczas ułożyć swój jadłospis, co jeść w pracy, jak rozłożyć posiłki po pracy - wiadomo, po powrocie człowiek głodny, a tu jeszcze znowu trening pasuje zrobić, po treningu też coś zjeść... Pomocy :-)
Witam, Sytuacja jest następująca; Pływam dopiero 3 miesiąc, jakieś postępy są, aczkolwiek muszę je zmaksymalizować. A nie wiem jak to zrobić, aby nie zajechać organizmu. Moje pytania; Jak najszybciej zbudować kondycję, do zrobienia 400m kraulem, poniżej 8 min.? Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, [...]
[...] są tak ładnie wypełnione i zaokrąglone po bokach. Tak jakby bok nie był rozbudowany, a za to przesadnie rozbudowana była góra, te takie dwa małe odstające mięśnie. Co mogę zrobić w takiej sytuacji? Jakie ćwiczenia polecacie? Robiłam sporo kickbacków z rotacją stopy 45 stopni i możliwe że przez to za bardzo rozbudowałam te małe mięśnie? Czy [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie Prolongatum,Omnadrenu i Propionianu. A dokladnie co lepsze na mase i co daje najtrwalsze rezultaty. Z tego co czytalem to po Propie sa male spadki,ale wole zapytac. Chce zrobic sobie cykl ze 100 tab Metanabolu polskiego i 20 ampulek ktoregos z tych srodkow. Bedzie to moj 3 cykl. W drugim bralem: 100 tab Metanabolu [...]
[...] wróciłem po 5 miesiącach przerwy, co do mierzenia, to tylko mierzyłem ramię czyli 36 cm. A te odżywki wezmę dopiero za jakiś miesiąc lub dwa, jak wrócę do tego jak musiałem zrobić przerwę w siłowni. Najpierw przedstawię moją wersje, a wy napiszecie czy jest ok czy lepiej coś wymienić. Gainer : MUTANT MASS (7kg) - 200zł Kreatyna : Horse Power - [...]
[...] domem. Byłem od ok. 3 miesięcy w okresie budowania masy, waga z 70 wskoczyła na 75kg. Jest to moja pierwsza masa, dlatego chciałem jak najszybciej przybrać do około 80kg, zrobić redukcję do 12%BF, a potem spokojnie masować na +100/200kcal. Problem pojawił się, gdy nie mam jak wcisnąć w swój dzienny plan siłowni, a jedyne co mi pozostaje, to [...]
oto mój plan treningowy cwiczyłem rok czasu na sucho dopiero od pazdziernika zaczałem brac kreatyne a oto mój plan PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 rozpietki 3x,12,10,8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem [...]
